Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym się od was dowiedzieć czy jest znacie jakiś plan treningowy na rozciąganie tak aby w miesiąc zrobić pełen szpagat? Nadchodzą wakacje i chciałbym nauczyć się szpagatu lecz nie mogę znaleść konkretnych ćwiczeń na rozciąganie w tym kierunku.
witam mam takie pytanko.mialem miesiac przerwy na silowni,i jak zaczac?robic tak jak robilem wczesniej splitem i jak mam plecy np to robic5 cwiczen czy zrobic taki trening lzejszy np 3 cwiczenia lub 4 tak by nie zaczac za intensywnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Na początku chciał bym przeprosić jeśli w złym miejscu zadaje pytanie. Ćwiczę miesiąc i zastanawiam sie nad kupnem jakiś suplementów, co o tym myślicie ? Czy to ma wgl jakiś sens? Dodam że biorę S.A.W'a. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.
Może macie jakies propozycje na miesięczny cykl,chciałbym skoczyć na masie jakieś 6kg.No i oczywiscie aby mięśnie były jak najwyższej jakości. Może Deca+Teść??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicze od miesiąca i przybralem 2 kg.Dodam ze nie biore zadnej kreatyny ,mam tylko diete. Teraz pytanie do was. Te 2 kg to masa miesniowa czy raczej retencja wody ?
wie ktos z was ile czasu superka po terminie zachowuje (i czy w ogóle sie nadaje )jeszcze swoje własciwosci ????kumpel ma okazje tanie kupic ale ma waznosc do koncz stycznia a cykl chce zrobic na połowe marca.
koncze 7 tyg cykl na mase i rzezbe xplode przed treningiem storm po treningu i izolat 97% ten trening byl na mase i rzezbe planuje zrobic miesiac przerwy bede bral izolat nadal 97% i cos do tego zeby to utrzymac?
Miesiąc diety i treningu za mną, pytanie jest nastepujące, Jak myslisz ide w dobrą strone czy na pierwszy rzut oka powinienm cos zmienic ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ed710f502740e19c3327d1530df2ca.JPG
Witam od miesiaca jestem na redu waga poczatkowa 107 kg po miesiacu 106.8 .. trening 3x w tyg dieta 2100kcal co moze byc przyczyna utrzymujacej sie wagi?
Elo...co zrobic zebym po tym miesiacu przymusowej przerwy na silowni jeszcze jakos wygladal i nie byl szczurem...zlamalem sobie sródrecze i lipaaaa...jakie rady?
jak schudnąć 10 kg nie musi być w miesiąc . mam 12 lat 161 cm wzrostu i jakieś 55/56 kg wagi. ? pomóżcie. jestem gruba i nie wiem co zrobić żeby schudnąć bez efektu jo jo.;)) wymyślcie coś . może być nawet troche dłużej niż miesiąc byle by schudnąć
Witam mam pytanie czy po cyklu z kreatyny (Olimp - Creatine Mega Caps). Można zażywać suplement gdzie jest trochę krety ?? czyli (Muscle Up Protein z ActivLab Arginine3 ale tam już nie ma krety ). Proszę o pomoc ;)
Witam chciałbym was zapytać o radę mianowicie wyjeżdzam za granice na miesiąc.Czy trenowanie tam za pomocą ćwiczeń z wagą własnego ciała razem z gumami (moja najmocniejsza to 39-100kg) utrzymało by formę w dobrym stanie?.Oczywiście dietę bym tam trzymał
Wróciłem na siłkę po długiej przewie więc zrobiłem trening ACT.Zrobiłem trening ACT miesiąc temu i nie wiem czy na nowo robić trening ACT czy zacząć układać plan treningowy jaki chciałem.Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
mam 15 lat i około 182cm cm wzrostu i waże 65 kg , chciałbym znacznie przytyć co mam zrobić?? chciałbym też żeby nie odbiło to sie na moim zdrowiu ponieważ uprawiam sport. bardzo proszę o pomoc.. z góry dziekuje
mam takie pytanie: juz nie dlugo przez okolo miesiac nie bede mial dostepu do silowni ani do sprzetu jakiegokolwiek. czy trening domatora w Atlasie cwiczen zeczywiscie wyeliminuje spadki czy jednak jakies beda?
Hi Tec Trening Klatka Biceps miesiąc po sezonie https://www.youtube.com/watch?v=HNPB8-u0ZAQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4d866849b646eb89ab8ed6e35ba5d4.jpg
